Dix conseils pour conduire sur de longs trajets

Il n’y a rien de plus angoissant que de s’endormir au volant, surtout pendant les longs trajets, tard le soir. Ces conseils vous aideront à conduire plus prudemment sur les longs trajets.

Les trajets plus longs comportent des risques accrus : somnolence, lassitude, fatigue, tiraillements de la faim et de la soif, arrêts aux toilettes. Voici quelques conseils qui vous aideront à arriver sain et sauf à destination.

1. Préparez-vous bien. Préparez-vous bien par une bonne nuit de sommeil et un repas nourrissant mais léger, que vous prendrez avant votre départ. Mieux encore, faites un peu d’exercice. Cela active la circulation du sang.

2. Entretenez bien votre voiture. Vous voici prêt pour le voyage. Mais votre véhicule est-il prêt, lui? Assurez-vous qu’il est en état de bien rouler et que tous ses circuits et systèmes fonctionnent bien. Vérifiez en particulier les pneus. Assurez-vous qu’ils sont bien gonflés et qu’ils ne sont pas fissurés ni usés. Pour une conduite sécuritaire en hiver, Transports Canada recommande d’utiliser des pneus d’hiver.

3. Planifiez votre trajet. Planifiez votre voyage pour établir les routes et les sorties vous devrez emprunter. Vous éviterez ainsi de devoir changer de voie brusquement et de lire la carte en conduisant. De plus, vous ne serez pas en retard.

4. Soyez en pleine possession de vos facultés. Selon Canada Safety Council, le fait de rester éveillé 20 heures de suite peut affaiblir vos facultés au volant comme si vous aviez un taux d’alcoolémie de 0,10 %*. Si vous êtes fatigué, faites un somme avant de prendre le volant.

5. Faites des arrêts. En route, arrêtez-vous aux deux heures pour faire le plein, prendre une bouchée, boire quelque chose, aller aux toilettes, et surtout, pour vous étirer et prendre une bouffée d’air en marchant. Vous resterez alerte en activant votre circulation sanguine. Il est également plus sécuritaire de s’arrêter pour prendre une bouchée que de manger au volant.

6. Mangez les aliments appropriés. évitez les aliments frits et lourds qui favorisent la somnolence. Choisissez plutôt des aliments à haute teneur en protéines (fromage, viande, noix) qui vous donneront de l’énergie. Consommez des aliments sucrés naturellement, comme les bananes ou les pommes, plutôt que des aliments ou boissons sucrés artificiellement, qui entraînent une baisse d’énergie. Le débat n’est pas tranché au sujet des boissons caféinées, mais rappelez-vous que le café, le thé et les colas sont des diurétiques et qu’ils entraînent des arrêts plus fréquents aux toilettes.

7. Restez alerte. Choisissez une musique entraînante et chantez en même temps. Écoutez une émission humoristique. Un moyen de rester alerte quand l’ennui et la fatigue s’installent consiste à rester attentif à ce qui se passe. Surveillez la circulation pour prévoir les gestes des autres conducteurs et conduisez sans mettre le régulateur de vitesse.

8. Donnez-vous de l’air. L’hiver, assurez-vous que l’air circule bien dans votre voiture en ouvrant bien grand les bouches d’aération ou en gardant la fenêtre entrouverte. Si c’est l’été, mettez la climatisation. L’air frais aide à rester alerte. Ne fumez jamais dans la voiture.

9. Sachez reconnaître les signes de fatigue. Au volant, la somnolence est insidieuse. Rien de plus facile que de sombrer dans le sommeil pendant quelques secondes.

10. Soyez bien préparé. N’oubliez pas les articles essentiels : carte routière, téléphone cellulaire, bouteilles d’eau, collation nourrissante, lampe de poche et trousse d’urgence. Il est judicieux aussi de communiquer à un tiers votre destination, votre trajet et l’heure prévue de votre arrivée et, une fois à destination, de confirmer que vous êtes arrivé sain et sauf. 

N’oubliez pas de consulter nos conseils de sécurité, toujours très utiles.

Avez-vous apprécié cet article? N’hésitez pas à lire Réglez votre zone de confort avant de prendre la route.

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